У меня осенняя депрессия, что делать ?

Похоже, что у меня осенняя депрессия, не сразу поняла в чем дело .
Как и многие долгое время боролась с этим ощущением… пустоты, депрессии. Все вокруг серое, Раньше обожала осень: шуршание листьев, уютные вечера с книгой, горячий чай… А в этом году ничего. Просто холод и тоска. И так уже, если честно, не первый год.

Раньше списывала на усталость, на проблемы на работе, на что угодно, только не на то, что со мной что-то серьезное. Думала: Ну пройдет, все наладится, нужно просто взять себя в руки. И я брала. Через силу, через не хочу, заставляла себя что-то делать. Но каждая такая победа отнимала еще больше сил, и становилось только хуже.

Потом перестаешь находить радость в том, что раньше любил. Например, я обожаю готовить. Раньше могла часами возиться на кухне, экспериментировать с рецептами, смотреть ролики про готовку, звать друзей на ужин. А потом… просто пропал интерес. Стоишь перед холодильником, смотришь на продукты и думаешь: Зачем? Все равно будет невкусно. Все равно никто не оценит. И заказываешь пиццу. Или просто ешь бутерброд. Потому что нет ни сил, ни желания.

А еще эта невыносимая апатия. Ничего не хочется делать. Ничего не интересно. Просто лежишь и смотришь в потолок. Иногда даже плакать сил нет, просто тупая боль в груди. И чувство вины. Вины за то, что ничего не делаешь, за то, что подводишь близких, за то, что тратишь время впустую. А могла бы зарабатывать или изучать что-то новое.

Я долго думала, что это просто осенняя хандра от нехватки солнца, как все вокруг говорят. Ну, типа, солнца мало, организм перестраивается. Но эта хандра затянулась на месяцы. И превратилась в настоящую депрессию. И тогда я поняла, что пора что-то менять.

Пошла к врачу. Обычному терапевту. Рассказала все как есть. Она посмотрела на меня с сочувствием и посоветовала обратиться к психиатру.

Психиатр поставил мне диагноз депрессия. Ну ладно хоть не шизофрения, подумала я, хотя было все равно страшно. Назначил антидепрессанты. Я в-общем испугалась. Подсесть на таблетки как то не хочется совсем.

Получается, у меня осенняя депрессия, ну или просто депрессия. Уже врач подтвердил. Теперь осталось понять как ее преодолеть? Есть ли здесь еще кто-то с депрессией? Как вы спасаетесь ? Давайте делиться идеями