У меня такая проблема, хочу привести себя в порядок. Изменить образ жизни, заняться самореализацией. Мотивация есть- хватает на неделю, потом снова режим лентяйки. Какая то апатия и из-за того, что ничего не хочется еще большая апатия. Как удерживать мотивацию? Или дисциплину?
5 Ответов
Не пытайся изменить все сразу! Это быстро выматывает. Разбей большую цель например, «привести себя в порядок» на маленькие, конкретные задачи на неделю.
Ну Например: «3 пробежки по 20 минут», «готовить здоровый ужин 4 раза». Видя маленькие победы легче поддерживать мотивацию.
Заведи дневник обычный или электронный и отмечай свои достижения. Фотографируй прогресс например, в тренировках.
Если спорт кажется каторгой попробуй танцы, йогу, плавание.
Если не нравится готовить освой простые и быстрые рецепты.
Важно, чтобы процесс приносил хотя бы немного удовольствия,
тогда будет легче войти в привычку.