Ем по ночам. Голод среди ночи сильный

Дело такое, стыдно признаться, но я ем по ночам. Причем каждую ночь. И это уже не просто : Ой, что-то внезапно захотелось, это превратилось в какую-то зависимость, ритуал. Просыпаюсь как зомби около 3 ночи плюс минус . Причем не важно, во сколько уснула и как плотно поужинала. Внутренний будильник срабатывает где-то между двумя и четырьмя утра, и меня уже несет к холодильнику.

Сначала я думала, что это временное. Стресс, наверное или просто не наедаюсь. Но прошло несколько месяцев, а ничего не меняется. Просыпаюсь, иду, ем каждую ночь. Иногда это просто йогурт и яблоко, иногда кусок колбасы или остатки пиццы или венигрета. Потом мучаюсь чувством вины и тяжестью в животе, что ем по ночам как толстуха какая-то.

Пробовала разные вещи. Пила воду перед сном, ела очень плотный ужин толку ноль, только тяжесть. Ставила медитации, чтобы слушать успокаиваться. Еще фильмы интересные, чтобы погрузиться в сюжет и не думать о еде Психовать начинаю, потому что сон прерывается из-за этой мании обжорства. Поела среди ночи , потом сон проходит, бывает лежу час или два заснуть не могу.

Утром не выспалась и обещаю себе, что сегодня ночью ни шагу к холодильнику. Что пора брать себя в руки и переходить на правильное питание без ночных обжорств Но ночью все повторяется. В 3-4 ночи просыпаюсь и не могу заснуть, все мысли только о еде. Лежу и вспоминаю, что вкусненького у меня в холодильнике сейчас лежит. Понимаю, что это не просто голод, а какое-то навязчивое состояние.

Получается, я ем по ночам уже несколько месяцев подряд и не могу остановиться . Может есть какие-то эффективные советы, которые действительно помогают победить ночной голод и походы к холодильнику?

У меня осенняя депрессия, что делать ?

Любопытный косметолог. Слишком много вопросов

Выпадают волосы, кому что помогло???